Để có làn da sáng hồng và căng mịn, hãy bổ sung những thực phẩm quen thuộc trong mùa thu này!

Bí đỏ là thực phẩm quen thuộc và phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt có lợi cho sức khỏe và làm đẹp da. Theo lương y Vũ Quốc Trung, bí đỏ (hay bí ngô) có tính ấm, bổ khí, nhuận tràng, và được dùng trong Đông y để chữa nhiều bệnh như nhức đầu, suy nhược, cao huyết áp và bổ máu, giúp cải thiện tình trạng da.

Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy 100g cùi bí đỏ chứa 92,7g nước, 4g protit, 0,8g glucit, 1,7g xenluloza, các khoáng chất như canxi, phốtpho, sắt và vitamin A, B1, B2, PP, C. Hạt bí đỏ có 5,54g nước, 33,9g protit, 39,57g lipit, 2g glucit, 15,06g xenluloza. Những chất này rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt cho làn da. Đối với phụ nữ, khi khí huyết lưu thông và đủ sắt, làn da và tóc sẽ khỏe đẹp hơn. Dinh dưỡng từ bên trong quan trọng hơn mỹ phẩm bên ngoài, do đó, nên bổ sung bí đỏ vào chế độ ăn hàng ngày để làm đẹp da.

Nếu bạn luôn ghét bí đỏ, hãy xem xét lại để thêm thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình vì nó rất tốt cho da. Bí đỏ có thể chế biến đa dạng, giúp bạn không cảm thấy ngán. Một món ăn làm đẹp da từ bí đỏ là bí đỏ hầm đậu xanh chân giò. Bí đỏ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, trong khi đậu xanh có tác dụng chữa trị các vấn đề về da như thâm mụn. Thêm chân giò vào món hầm không chỉ tăng hương vị mà còn bổ sung collagen hữu ích cho da.

Món ăn làm đẹp da từ bí ngô rất dễ làm nhưng có thể gây ngán nếu ăn liên tục trong tuần. Bạn nên thay đổi với các món khác để tránh tăng cân. Nếu chuyển sang bí đỏ, đậu xanh hầm xương lợn, bạn sẽ có món ăn tốt cho da và hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường. Đặc biệt, nếu da bạn có thâm mụn, hãy bổ sung đậu xanh nấu cùng bí đỏ.

Sữa bí đỏ là lựa chọn tuyệt vời để khởi đầu ngày mới, giàu dinh dưỡng và vitamin A, giúp làn da trẻ đẹp và hỗ trợ tăng cân. Cách làm rất đơn giản: gọt vỏ, cắt bí thành miếng vừa, hấp hoặc nướng, sau đó xay nhuyễn với sữa tươi theo tỷ lệ 1:2. Nếu thích béo ngậy, bạn có thể thêm kem tươi.

Hạt bí đỏ rang rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt giúp làm đẹp da và tóc. Chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, kẽm và magiê, có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa sẹo mụn, tăng cường collagen và duy trì độ đàn hồi cho da và tóc. Ngoài ra, ăn hạt bí đỏ rang lúc đói còn có tác dụng tẩy giun hiệu quả.

Source: https://afamily.vn/muon-da-sang-hong-cang-min-hay-tich-cuc-an-nhung-thuc-pham-quen-thuoc-vao-mua-thu-nay-nhe-20171004180212164.chn